Вечерняя медитация: наполни жизнь гармонией

Ежедневно человек пропускает через себя массу информации, которую нужно анализировать. Он сталкивается с проблемами на работе, дома, на улице, впитывает в себя негатив. Со временем становится сложнее справляться с трудностями, усваивать информацию. Так мозг сигнализирует о том, что ему пора отдохнуть, сделать перезагрузку, избавиться от лишнего. Справится с этой задачей лишь полноценный сон. А медитация перед сном поможет отдохнуть, вернуть продуктивность мозгу и наполнить жизнь яркими красками.

Почему медитация так необходима?

Медитация на грядущую ночь отличается от прочих техник тем, что для нее не нужна энергетическая концентрация. Здесь важно максимальное расслабление и умиротворенность ума. Пока он возбужден, настроиться на здоровый сон не удастся. Медитация приведет его в состояние покоя. Вы сможете избавиться от навязчивых мыслей о проблемах, отодвинуть бытовые заботы на второй план. Полноценный сон возможен только тогда, когда мозг свободен от «мусора».

Существуют техники, способные настроить на здоровый сон и бодрое пробуждение. Они помогут забыть о бессоннице, кошмарах, разбитости и сонливости в течение дня. Медитация гармонизирует ваши чувства, вернет спокойствие, поможет засыпать и просыпаться легко, радостно встречать новый день.

Результат медитации перед сном:

1. блокировка мыслей, препятствующих быстрому засыпанию;
2. очистка ума от лишней информации, мешающей адекватно воспринимать события, оценивать масштаб проблем, решать их;
3. нормализация кровообращения, восстановление функционирования внутренних органов и всего организма в целом.

Вечерняя медитация освободит от стресса, расслабит мышцы, поможет погрузиться в глубокий сон. Научившись медитировать в течение 15-20 минут, вы сможете не только быстро засыпать, но и настраиваться на хорошие сновидения.

Медитация для женщин — залог спокойствия и красоты

Женский организм и психика сложнее, чем у мужчин, поэтому и отдых должен быть соответствующим. Женщины более восприимчивы к любым изменениям в окружающем пространстве, они острее реагируют на негатив. Для анализа событий, избавления от гнетущих мыслей, успокоения им требуется больше времени и сил. Чтобы разгрузить нервную систему, освободиться от переживаний, наполниться энергией, женщине необходима вечерняя оздоровительная медитация.

Она поможет достичь таких результатов:

• избавитесь от негативных мыслей, сможете блокировать их; тревога и волнения больше не побеспокоят;
• наполнитесь позитивом, уверенностью в себе;
• научитесь достигать цели легко и с наименьшими потерями сил;
• улучшите свое здоровье, работу эндокринной системы, нормализуете гормональный фон;
• забудете о проблемах с кожей, предотвратите ее раннее старение, восстановите регенерацию клеток благодаря улучшению кровообращения;
• обретете душевный баланс, наполнитесь гармонией, радостью, сознанием своего совершенства.

Не стоит недооценивать медитацию перед сном. Она залог душевного равновесия, женского здоровья, семейного благополучия, благоприятного исхода любой ситуации.

Почему медитация полезна для детей?

По мере взросления ребенок познает мир во всем его несовершенстве, порой сталкиваясь с ситуациями, которые он неспособен правильно воспринять в силу особенностей детской психики. Он не знает, как на них реагировать, что предпринять. Это пагубно для его психологического состояния. Задача родителей — помочь ребенку адаптироваться в этом несовершенном мире и научить своевременному избавлению от ненужной информации, чтобы она не нарушила душевного равновесия.

Часто чрезмерная активность и возбужденность становятся причинами расстройства сна. Ребенок не желает засыпать, просыпается по ночам, иногда плачет. Это означает, что его мозг продолжает вести активную работу и «переваривать» информацию, полученную за день. Утром ребенку тяжело проснуться, он встает в плохом настроении. В итоге малыш не отдыхает, а мозг, загруженный до предела, вынужден работать без перезагрузки.

Особенно перед стрессом уязвимы подростки, что связано с занятиями в школе. Вечерняя расслабляющая медитация помогает обрести душевное равновесие, легко справляться с учебой, находить взаимопонимание со сверстниками и учителями даже тем детям, которые раньше были склонны к депрессии и находились в конфликте с окружающими.

Техники для расслабления и обретения внутренней гармонии

Существуют разные медитативные техники, которые помогут расслабиться, забыть о негативе, быстро погрузиться в сон, достичь духовного исцеления. Но мы рассмотрим наиболее эффективные из них, оказывающие лечебное воздействие.

Техника быстрого засыпания

Если задача в том, чтобы поскорее уснуть, подойдет техника быстрого засыпания. Она устраняет бессонницу и способствует мгновенному погружению в глубокий сон. Тело, а вместе с ним и мозг максимально расслабляются.

Техника выполняется в несколько шагов:

1. Примите максимально удобную позу для сна, чтобы ничего не мешало, не давило.
2. Послушайте свое дыхание: пусть оно будет легким, спокойным. Не нужно прилагать никаких дополнительных усилий. Дайте воздуху циркулировать свободно. Организм сам знает, как ему нужно дышать. Полежите так несколько минут.
3. Сильно напрягите все тело, задействовав все мышцы. Держите их напряженными в течение 10-15 секунд.
4. Одновременно расслабьте все мышцы, почувствуйте, как накатывает волна сильного расслабления. Мозг должен погрузиться в менее активное состояние.
5. Если нужный эффект не достигнут, попробуйте расслабить отдельно все части тела, начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
6. Если мозг в какой-то степени продолжает работать, проговаривайте про себя аффирмации, установки на успех, счастье, достижение какой-то цели. Монотонное повторение «убаюкает» ваш мозг.

Техника расслабления и релаксации

Если перед сном хочется немного помедитировать, успокоить нервную систему, очиститься от негативных мыслей, обрести внутреннюю гармонию, то воспользуйтесь этой техникой. С ее помощью можно также поправить здоровье.

Выполняется она следующим образом:

1. Примите удобное положение. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, выпрямите и чуть разведите ноги.
2. Поработайте с мышцами, поочередно напрягая и расслабляя их. Почувствуйте степень расслабления.
3. Начинать медитацию нужно после того, как дыхание успокоится, станет ровным.
4. Визуализируйте лестницу, ведущую вниз к воде: реке, морю, океану, озеру. Погуляйте вдоль берега, послушайте плеск, понаблюдайте за течением, если это река. Полюбуйтесь прибоем, если море или океан. Послушайте крик чаек, почувствуйте, как влага омывает ноги. Она теплая, приятная.
5. Мысленно нарисуйте пещеру, находящуюся недалеко от вас. У нее круглый вход. Пройдите внутрь. Она достаточно просторна. В центре пещеры — круг.
6. Снимите с себя всю одежду и встаньте внутрь круга. Почувствуйте энергетический поток, поднимающийся снизу и проходящий сквозь вас. Он уходит через голову, забирая с собой негатив, накопленный за день. Вместе с потоком исчезает злость, обида, зависть, все плохое, впитанное в течение дня. Вы полностью очищены и испытываете некую пустоту. Не осталось ни одной эмоции.
7. Сверху спускается золотистый свет, заполняющий вас с головы до ног. Он проникает в каждую клеточку. Вы полны умиротворения, успокоения и легкости.
8. Теперь можете выйти из пещеры, принять ванну, стоящую поблизости и наполненную водой. Лежите до тех пор, пока не почувствуете в себе любовь, радость и гармонию. Альтернатива — визуализированный душ.
9. Вернитесь тем же путем, что и пришли. По дороге сохраняйте спокойствие и ощущение чистоты.

Расслабляющая медитация

Если день был насыщен эмоциями, вы не можете избавиться от нервного напряжения, эта медитация поможет расслабиться, снять мышечную зажатость, очиститься, успокоиться. Она подразумевает перемещение в иное пространство, далекое от реальности. Для техники подойдет полная тишина или тихая музыка для релаксации.

1. Вы лежите в лодке, которая плывет по реке. Вас немного раскачивает. Вам тепло, комфортно. Слышится пение птиц. Воздух легок и прозрачен. Приближается рассвет, край солнца чуть озаряет землю. Постепенно звуки природы стихают, больше нет шума воды, пения птиц. Лодка по-прежнему раскачивается, а вы засыпаете.
2. Примите удобное положение, дождитесь, пока дыхание успокоится и придет в норму. Вы словно смотрите на себя сверху. Превратите ваше тело во что угодно. Почувствуйте себя ручейком, впадающим в небольшую реку. Визуализируйте берега, которые вы омываете. Слейтесь с рекой побольше и так по цепочке, пока не вольетесь в море. Или вы облаком плывете по небу. Вам легко, безмятежно. На пути встречаются другие облака, и вы объединяетесь с ними. После того как вы вовлечетесь, почувствуйте полное расслабление. Вы не заметите, как заснете.

Вечерняя медитация поможет восстановить запас энергии, исцелиться, улучшить физическое и психическое состояние. Начните это делать и ощутите, как жизнь наполняется гармонией, позитивом. Вы с легкостью решите задачи, которые раньше казались невыполнимыми. Откроете в себе новые таланты, о которых даже не подозревали. Поймете, что вы под охраной высших сил, помогающих справляться с трудностями бытия. Достаточно лишь очистить канал связи со своим духовным «Я», чтобы услышать его голос.