Правила подотовки и выполнения йоги для потенции мужчин

Йога помогает репродуктивному здоровью женщин, но не менее полезна и йога для потенции мужчин. Специальный комплекс асан усиливает кровоток в тазовой области, нормализует работу органов мочеполовой системы и приводит к повышению потенции. Занятия йогой позволяют мужчине обходиться без медикаментов и наслаждаться интимной жизнью.

Польза йоги для организма

Занятия гимнастикой полезны для всего организма. Постоянный стресс, низкий мышечный тонус и переутомление — главные враги здоровья современного человека. Компенсировать вредное влияние внешних факторов поможет йога.

Выполнение асан способствует следующим улучшениям:

• укреплению стенок сосудов;
• ускорению кровообращения;
• развитию и укреплению мышц;
• нормализации уровня гормонов;
• снятию нервного напряжения;
• общему омоложению организма.

Регулярная практика йоги способствует ускорению работы всех систем организма, обновлению клеток и выведению токсинов. Она повышает иммунитет, укрепляет здоровье, и это в конечном итоге повлияет на потенцию.

Влияние йоги на потенцию

На Востоке йога — традиционная мужская практика. В западных странах выполнением асан вначале массово увлеклись женщины, используя ее как метод похудения. Но постепенно йогой заинтересовались и мужчины. Оказалось, что регулярная практика асан благотворно влияет на мужское здоровье.

Мужчины предпочитают йогу другим профилактическим методам, потому что:

1. Йога дает продолжительный эффект. Медикаментозное лечение дает результат всего на несколько часов, а большинство лекарств вызывают привыкание. Приходится постоянно повышать дозировку и со временем оно перестает действовать. Регулярные занятия йогой помогают повысить потенцию и удерживать ее на постоянном уровне. Мужчина сможет вступать в интимную близость в любой момент.
2. Йога не вредит здоровью мочеполовой системы. Часто, побочным действием средств, повышающих потенцию, является затрудненное мочеиспускание. Постоянный прием таблеток вызывает боли в области почек и мочевого пузыря. Прием некачественных препаратов может привести к заболеваниям почек и печени, вплоть до цирроза. При занятиях йогой подобные осложнения исключены. Главное — выполнять движения правильно, чтобы не сдавливать внутренние органы.
3. Йога не требует больших денежных затрат. Занятия в группе или с тренером позволяют быстрее освоить асаны, но абонемент на такие занятия может стоить достаточно дорого. А занятия дома практически бесплатны: потребуется только специальный коврик для выполнения лежачих асан.
4. Йога не отнимает много времени. Стандартное занятие в тренажерном зале длится минимум 40 минут. Занятия йогой приносят результат, даже если тратить на них всего 15–20 минут в день.
5. Йогой можно заниматься в любом возрасте. При малоподвижном образе жизни даже у молодых мужчин в возрасте до 35 лет могут наблюдаться проблемы с потенцией. Поэтому занятия йогой лучше начинать заранее, не допуская развития заболевания. Постепенное увеличение нагрузки поможет мужчине в любом возрасте оставаться в форме.

Прежде чем приступить к занятиям, следует обязательно проконсультироваться с урологом и пройти полный осмотр. Если проблемы с потенцией являются следствием других заболеваний, не связанных с мочеполовой системой, вначале нужно вылечить их, и только потом переходить к йоге для повышения потенции.

Как правильно выполнять упражнения

Асаны лучше всего выполнять утром, после посещения туалета и душа, но перед завтраком. Если желудок переполнен, упражнения выполнять сложнее, и полезный эффект от них снижается. Нельзя есть за 2 часа до занятия. Если этим правилом пренебрегать, то вместо бодрости и легкости, занятия йогой вызовут неприятные ощущения в желудке, вздутие и колики. Если расписание не позволяет выполнить всю систему упражнений утром, основную часть комплекса можно перенести на вечер.

Нельзя заниматься йогой непосредственно перед сном. После занятия должно пройти 2 часа. После асан организму требуется время на возвращение к нормальному режиму. Если сразу лечь спать, организм не успеет среагировать на выработку гормонов и полезный эффект значительно снизиться. Вечером следует делать акцент на расслабляющих асанах, а силовые оставить на первую половину дня.

Во время выполнения асан нельзя перенапрягаться. Улучшение можно получить только тогда, когда организм адаптируется постепенно, без резкого увеличения нагрузки. В начале занятий, допустимы незначительные неприятные ощущения в мышцах. Не должно быть боли и судорог. Выполняя упражнения на растяжку, нельзя сразу стараться принять асану и резко изгибаться. Чрезмерное усердие может привести к травмам.

Перед основным комплексом, нужно выполнить подготовительную разминку. Колени, стопы, локтевые и плечевые суставы нужно размять, выполнив кручения, наклоны и махи. Разминка не должна быть слишком продолжительной, и вызывать чувство усталости. После правильной разминки, в теле должно появиться приятное чувство тепла.

Комплекс асан

В комплекс асан для повышения потенции включает упражнения, которые способны освоить большинство мужчин. Нужно оттачивать технику каждого упражнения постепенно. Когда одно упражнение начнет получаться правильно, можно переходить к следующему. Для повседневных занятий достаточно выбрать 2–3 подходящих позы, которые лучше всего подойдут конкретному мужчине.

Асаны для повышения потенции:

1. Кобра. Поза кобры или Бхуджангасана снижает выработку адреналина, которую провоцирует стресс. Мужчина становится спокойнее и чувствует себя расслаблено. Повышается самоуверенность. Стабильное психическое состояние благотворно сказывается на потенции. Поза кобры повышает выработку тестостерона. От него напрямую зависит качество эрекции. Чем выше уровень тестостерона, тем активнее половое влечение. Бхуджангасана пробуждает внутреннюю энергию мужчины, это позволяет продлить половой акт и способствует общему повышению качества сексуальной жизни. Чтобы выполнить позу кобры, нужно лечь на пол, вытянуть ноги, а ладони расположить на уровне груди. На выдохе, начать медленно поднимать корпус, разгибая руки. Основная нагрузка должна приходиться на мышцы спины, а не руки. Мышцы бедер и ягодиц нужно напрячь. Нельзя слишком сильно прогибать поясницу: живот не должен касаться пола. Держать асану можно не дольше 20 секунд. После, медленно опуститься на пол и повторить 3–5 подхода.
2. Дханурасана. Поза лука развивает все мышцы спины и ягодиц, укрепляет мышечный корсет органов малого таза. При правильном выполнении асаны, мужчина почувствует тепло в области поясницы — это означает, что кровь активно поступает к тазу. Позу плуга рекомендуется выполнять непосредственно перед половым актом. Для освоения этой асаны потребуется время, но она является основной в комплексе. Нужно лечь на живот, вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища. На выдохе поднять ноги вверх, согнув колени. Опустить пятки к ягодицам. Обхватить руками лодыжки и постараться выровнять ноги, одновременно приподнимая корпус. Правильно выполненная асана требует, чтобы пола касался только пах и низ живота. Но у новичка не получится сразу принять такую позу, поэтому вначале можно ограничиться поднятием ног и корпуса на пару сантиметров.
3. Плуг. К выполнению этой асаны можно переходить только спустя 4–6 месяцев занятий, когда тело уже приобретет достаточную гибкость. Халасана снимает стресс, ускоряет работу нервной системы, активирует работу надпочечников. Для выполнения позы плуга нужно лечь на спину, сжать ноги, руки вытянуть вдоль туловища. Когда ритм дыхания выровняется, нужно начать медленно поднимать ноги вверх. Важно стараться держать их вместе и не сгибать колени. На первом этапе, ноги нужно поднимать перпендикулярно полу, чтобы образовался ровный угол. Когда первая часть будет освоена, нужно переходить к усложненной части — заводить ноги за голову. Из исходного положения поднять ноги вверх и опустить их вперед, пока пальцы не коснуться пола. Держать позу 10–15 секунд. Поза плуга может повысить внутричерепное давление, поэтому ее нельзя выполнять резко. Если появилось головокружение или тошнота, нужно вернуться в исходное положение и несколько минут полежать, пока состояние не улучшиться.
4. Поза лотоса. Ее нужно практиковать в начале и в конце занятия. Поза лотоса снимает внутреннее напряжение, гармонизирует потоки энергии, избавляет от накопленного негатива. Нужно сесть прямо, вытянуть ноги. На выдохе подтянуть к себе пятку левой ноги и поставить ее на бедро правой ноги. Сделать вдох, убедиться, что поза не приносит дискомфорта. На выдохе подтянуть правую ногу и постараться поставить пятку на бедро. Если сразу это не получится, можно просто согнуть ноги положить поверх левой. Спину выровнять, руки положить на бедра ладонями вверх. Удерживать асану можно долго, но для получения оздоровительного эффекта достаточно 20 минут.
5. Йога мудра. Эта асана — производная из позы лотоса. Находясь в позе лотоса, нужно медленно склониться вперед и коснуться головой пола. Руки нужно завести за спину и обхватить ладонями запястья. Удерживать асану нужно 5–10 секунд, а после расслабиться и вернуться в позу лотоса.

Комплекс можно дополнять упражнениями на растяжку, но они не должны заменять основные асаны. Поначалу занятия должны занимать 20 минут, постепенно время можно увеличить до 40 минут, а после — и до 60 минут.

Как подготовиться к занятиям

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, к выполнению комплекса нужно подготовиться. Помещение, в котором будет проводиться тренировка, желательно проветрить — свежий воздух полезен для здоровья в целом и благотворно скажется на мозговой активности. Перед выполнением асан нужно провести короткую разминку и специальные дыхательные упражнения — пранаямы. Самая простая пранаяма — дыхание с попеременным зажиманием одной ноздри. Такая техника позволяет накапливать в организме полезную энергию и выводить разрушающую.

Сила влияния йоги на организм зависит от образа жизни. Если мужчина ест много жирной пищи и не отказывается от табака и алкоголя, асаны не смогут ему помочь. Тем, кто действительно хочет повысить потенцию, необходимо пересмотреть свои привычки и отказаться от всего, что вредит организму.

Симптомы снижения потенции

Заметить снижение потенции можно на ранних стадиях, когда болезнь еще не запущена, и вылечить ее гораздо легче. Следует обратить внимание на качество эрекции и продолжительность полового акта. После переутомления или болезни недлительная эрекция нормальна. Но если мужчина замечает, что качество его половой жизни снизилось и испытывает постоянные проблемы с эрекцией, это серьезный повод для беспокойства. Особенно опасно такое состояние для молодых мужчин до 40 лет.

На начальной стадии простатита мужчина испытывает режущие боли при мочеиспускании и некоторое время после него. Со временем, боли становятся хроническими и усиливаются.

В каких случаях нельзя заниматься йогой

Хотя йога для повышения потенции у мужчин и считается самым эффективным средством для улучшения качества половой жизни, в некоторых ситуациях прибегать к ней нельзя. Упражнения запрещено выполнять при любых заболеваниях позвоночника и проблемах с суставами. Даже при правильной технике выполнения асан, можно получить серьезную травму. Также йога запрещена в период восстановления после операции, отравления и при повышенной температуре.

Противопоказания для занятий

При ряде заболеваний йогой можно заниматься, но следует снижать нагрузку и регулярно проходить врачебный осмотр. Временные ограничения для занятий йогой:

• обострение заболеваний органов ЖКТ;
• восстановительный период после инсульта или инфаркта;
• простуда;
• повышение артериального давления;
• мигрень;
• невроз.

Если занятия йогой ухудшают ситуацию, от них следует отказаться и подождать полного выздоровления.