Особенности сублимации в психологии

Ежедневно человек подвергается воздействию различных факторов, раздражителей. Из-за этого возникают различные чувства, желания, которые толкают человека на определенные действия. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Если поддаться собственным эмоциям, чувствам, можно спровоцировать развитие опасных патологий. Сублимация в психологии — это умение перенаправлять внутреннее напряжение в положительное русло. Обучившись практическим приемам методики, можно получать больше удовольствия от жизни, избегать стрессов.

Понятие и суть процесса

Сублимация — способ психологической защиты. Этот защитный механизм помогает человеку снять внутреннее напряжение, направить его приемлемое русло. Исследователи считают, что этот способ является самым эффективным, если нужно справиться с депрессией или негативными переживаниями.

Сублимация — процесс замены эмоции из одного русла в другое. Этот термин применяется не только в психологии:

1. С помощью этой операции перемещаются различные изображения с одной поверхности на другую в полиграфии.
2. В пищевой промышленности после заморозки в продуктах остаются кристаллики льда. Процесс их извлечения называется сублимацией.
3. Для химической промышленности это переход из твердой формы в газообразную.

История открытия и изучения

Первым, кто ввел термин «сублимация», был Зигмунд Фрейд. Он прочитал книгу Генриха Гейне о мальчике, который в детстве постоянно издевался над животным. Повзрослев мальчик стал профессиональным хирургом. Психолог сделал из этого вывод, что сработал психологический защитный механизм, который направил энергию мальчика в полезное для социума русло.

Ученый постоянно ставил в пример Леонардо да Винчи, когда доказывал свою теорию с сублимацией. Он указывал, что Леонардо да Винчи не просто так стал известным художником, ученым, инженером. За все что он брался, получалось лучше чем у других. Фрейд объяснял это тем, что при таких талантах и способностях у Леонардо да Винчи отсутствовало сексуальное влечение, ему был не интересен интим.

Помимо сублимации, Фрейд выделял еще 10 естественных психологических механизмов защиты:

1. Замещение — человек получает негативные эмоции из одного источника и передает их в другое русло.
2. Вытеснение — негативные эмоции постепенно перемещаются в подсознание.
3. Отрицание — занижение значимости проблемы, нежелание принимать истину.
4. Проекция — возложение вины на другой объект или человека. Временно помогает отойти от чувства вины, сделать себя невиновным.
5. Регрессия — при получении негативных переживаний субъект начинает думать, как с ними справиться, переходит на предыдущие стадии развития.
6. Рационализация — если человек длительное время не может получить необходимое, он начинает думать, что оно ему не нужно.
7. Реактивное образование — использование мощной эмоции, которая полностью противопоставима негативу.

Механизм действия

Принцип действия сублимации:

1. На психическое состояние человека накладывается множество переживаний.
2. Психика не может подавить негативные эмоции, возникает эмоциональное напряжение.
3. Человек использует негативную энергию как источник силы, чтобы принести пользу для себя или окружающих. Переживания подавляются силой эмоционального напряжения.

Теории

Существует 3 теории сублимации, которые составили известные ученые. Каждая из них объясняет этот термин по-своему, но принцип действия остается прежним.

По Фрейду

Помимо ситуации с Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд разобрал собственную жизненную позицию, свои достижения со стороны сублимации.

Он считал секс приличным только для того, чтобы родить детей.

В остальное время он преобразовывал сексуальную энергию в полезное русло, занимался наукой.

Он проанализировал жизни многих выдающихся людей и смог доказать, что самых выдающихся достижений достигли люди, у которых был дефицит любовных отношений.

По Юнгу

Юнг был не согласен с Фрейдом в том, что сублимация возможно только при отсутствии сексуальных отношений, интима. Он наделял этот термин мистическим особенностями, относил его к алхимии. Юнг верил, что это процесс получения золота из огня и первоначальной материи.

По Лакану

По Лакану, сублимация — процесс наполнения пустого. Религия позволяет избежать пустоты внутри, творчество аккумулируется вокруг пустоты.

Как правильно получить и преобразовать энергию?

Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.

Женщинам

Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:

1. Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
2. Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
3. Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
4. Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
5. Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
6. Ведение личного дневника.
7. Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
8. Помощь другим.
9. Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
10. Благодарность.

Мужчинам

Чтобы восполнить энергию, можно:

1. Научиться радоваться мелочам.
2. Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
3. Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
4. Найти любимое дело, усердно заниматься им.
5. Правильно питаться, стараться высыпаться.

Получение сексуальной энергии

Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:

• заниматься танцами;
• регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
• тренировать интимные мышцы;
• 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
• регулярно посещать психолога;
• носить юбки;
• заниматься творчеством;
• ухаживать за своей внешностью.

Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.

Преобразование негативной энергии

Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:

1. Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
2. Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
3. Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.

Психологические примеры

Яркие примеры сублимации из жизни:

1. Часто люди спорят между собой. Иногда подобные беседы перерастают в конфликты. Если появляется желание ударить собеседника, нужно перебороть себя, закончить разговор. Чтобы перебороть агрессию, можно начать отжиматься, приседать, подтягиваться. Физические упражнения помогают избавиться от чувства злости, раздражения, гнева.
2. Многие люди любят контролировать свою жизнь. Это касается не только серьезных поступков, но и мелочей. В будущем такие индивиды становятся хорошими администраторами, директорами, хозяевами собственного бизнеса.
3. После разрыва длительных отношений ощущается пустота, чувство утраты, обида. В подобных ситуациях люди часто подаются в творчество, начинают рисовать, писать стихи. Это помогает заглушить боль, неприятные ощущения, отвлечься.

Подобных ситуаций можно привести огромное количество. Главное понять, что процесс сублимации — это замещение.

Значение в других сферах

Помимо психологии, пищевой промышленности, химии, печати, сублимация проявляется в искусстве и философии. Последователи этих направлений трактуют термин «сублимация» по-разному, но принцип действия этого механизма не меняется.

В философии

Сублимация в современной философии — процесс изменения состояния от тяжелого к легкому, или направленности — от низкой к высокой. Еще одна популярная трактовка — нравственное возвышение.

В искусстве

Для искусства, сублимация — это источник творческой энергии. Если человек умеет преобразовывать негативные эмоции, переживания в творческую энергию, он может создавать великие шедевры.

Сублимация — процесс замещения или обмена. Это защитный психических механизм, который помогает людям перенаправлять эмоциональное напряжение в положительную энергию. Так можно продолжать думать о чем-то плохом, но совершать хорошие поступки.