Правила и принципы каскадного голодания

При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. Голодание в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание для похудения – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.

Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.

При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями сыроедения, притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.

Одной из разновидностей каскадного голодания является сухое – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.

Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.

Принципы

Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:

1. Не начинайте голодать резко. Если человек долгое время ел мясо, крупы, и рацион был неправильным, то резкий переход не принесет ничего, кроме проблем. Подготовку начните за 3 недели до самой диеты: исключайте запрещенные продукты постепенно. Исключите мясо и соль с сахаром.
2. Эффекта не будет, если сохранить вредные привычки. Заранее перестаньте курить и употреблять алкоголь. Они оказывают разрушающее действие на организм.
3. За неделю до того, как вы начнете голодать, перейдите на растительную пищу. Если первые дни будет сложно без привычной еды, то можете есть нут и соевое мясо.
4. Одно из правил – не есть после 7 часов вечера. Этого правила стоит придерживаться, даже если не собираетесь голодать, поскольку последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе непереваренная еда откладывается в жир.
5. Сокращайте порцию. Ваша средняя порция должна стать в два раза меньше.
6. В дни, когда вы будете кушать еду, употребляйте только растительную пищу. Это могут быть фрукты, овощи, злаки, орехи и мед.
7. Проводите много времени на улице. Так, у вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь, а витамин D, который наш организм получает на солнце, полезен.
8. Когда курс воздержания от пищи завершен, не спешите возвращаться к своему обычному типу питания. Возвращение к привычным для вас продуктам должно происходить постепенно.
9. Голодать каскадным методом можно не более 3 раз в год. Частое голодание приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.

Преимущества метода и его воздействие на организм

При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:

1. Эмоциональная легкость. Благодаря тому, что дни чередуются, эта система не такая сложная, как остальные. Организм понимает, что завтра он сможет подкрепиться, поэтому вероятность срывов минимизируется.
2. Во время голодания, организм очищается от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается здоровье и появляется энергия.
3. Несмотря на ограничение в еде, человек получается все необходимые витамины и минералы, поскольку употребляет здоровую растительную пищу. Обычно, мы не получаем необходимого количества этих микроэлементов, поскольку едим недостаточно овощей и фруктов.
4. Худеющие, при помощи каскадного голодания, отмечают его эффективность. Вес стремительно уходит и возвращается не так быстро, как на других системах питания. Но есть и другая точка зрения. Любое воздержание от приема пищи провоцирует организм быстро набирать вес после его окончания, поэтому все, что человек скидывает, вернется обратно, возможно даже в большем количестве.
5. В организме прекращаются воспалительные процессы, а также замедляется процесс образования опухолей, также организм очищается от паразитов. Некоторые люди, которые практикуют этот метод, говорят, что при сухом голодании, можно даже побороть рак.

Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.

Схемы

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

• Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
• Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
• Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Примеры схем

Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:

• 1:1. Один день голодайте, один ешьте;
• 2:2. Два дня без еды, два можно есть;
• 3:3. Три дня не едим, три можно есть;
• 4:4. Четыре дня без еды, четыре ешьте растительную пищу;
• 5:5. Пять дней без еды, пять дней можно есть.

Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.

Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:

• 1:2. Одни сутки – голодайте, 2 дня можно употреблять пищу;
• 2:3. Двое суток – без еды, 3 дня можно есть;
• 3:4. Трое суток – без еды, 4 дня можно кушать;
• 4:5. Четверо суток – без еды, 5 дней можно есть;
• 5. Пять суток – без еды, после пятого дня выходите из голодания.

Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.

Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.

Как выйти из каскадного голодания

Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:

1. Как только вы закончили голодать, введите в свой рацион травяные чаи. Не набрасывайтесь сразу на еду, и в течение 12 часов после окончания голодания не употребляйте пищу.
2. Примите теплую ванну. Это важный этап при выходе из голодания.
3. Спустя 12 часов после, можно потихоньку возвращаться к еде. Сначала приступите к жидким блюдам, которые легко перевариваются и не нагружают желудок. Это может быть куриный бульон, растительные продукты, йогурты. Постепенно переходите на привычную для вас еду.

Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:

• почечная недостаточность;
• гепатит;
• проблемы с печенью;
• туберкулез;
• нарушения работы эндокринной системы;
• заболевания сердца;
• язва;
• диабет;
• недостаточный вес или дистрофия;
• беременность и период ГВ;
• опухоли и злокачественные образования;

При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.

Почему не стоит использовать для похудения

Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в похудении – правильное питание с дефицитом калорий.

Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы похудеть, то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.

Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь спортом, но не используйте диеты.

Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.