Йога

Характерные особенности йоги ретрит

«Ретрит», в переводе с английского языка, означает — отдаление от окружающего мира, погружение в себя. Йога ретрит — отличная возможность уединиться, очистить разум, избавиться от негативных эмоций, навязчивого влияния окружающих и прочих ограничений. Человек находит время для всего, что ему важно — для семьи, друзей, отдыха, обучения, работы. Однако на себя времени и сил не хватает.

Что представляет собой ретрит?

Занимаясь практикой ретрита, можно восстановить утраченные жизненные силы, поспособствовать правильному движению и расходованию внутренней энергии, быть ближе к естественной природе.

Ретрит предполагает совершенствование личности — человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.

Человек, который прошел индивидуальное или групповое занятие ретритом, значительно отличается от людей, занимающихся йогой каждый день. Ретрит помогает обрести неповторимый и незабываемый опыт.

При полном уединении с собой, душа человека становится зрелой, а связь с организмом и сознанием становится крепче.

Как уже отмечалось, ретрит может проводиться для одного человека или группы. При групповых занятиях необходимо более трех человек. Индивидуальные занятия контролирует специалист, но человек не ощущает его присутствия, находясь в полном уединении.

Человек, находящийся в ретрите, учится определять для себя четкие цели, которые необходимо добиться в процессе практики. Чаще всего, такая цель заключается в развитии и познании себя. Если получится погрузиться в практику, можно разобраться в своих личностных противоречиях и достаточно быстро избавиться от них.

Для человека, работа которого связана с постоянными коммуникациями, это самый лучший вариант, чтобы разгрузить себя от накопившегося стресса. Ретрит помогает выделить для себя истинное предназначение и взглянуть на происходящее вокруг совершенно другим взглядом.

С учетом психологического состояния человека, который решил заняться ретритом, учитель подготавливает индивидуальный тренировочный курс. После чего ученик, под наблюдением специалиста, начинает следовать программе. Для занятий потребуется отдельное помещение, куда нет входа посторонним и где не будет ничего отвлекать.

Занятия ретритом отличаются по длительности их проведения. На них может уйти 1 день, 1 месяц, 3 месяца или пару лет. Они также разделяются на темные и светлые. Для проведения темных, необходимо позаботиться о наличии темного изолированного помещения или даже пещеры. Наставник, учитывая подготовленность вашего сознания, определит, какой именно ретрит лучше проводить.

Если желаете в полной мере освоить духовный мир, стоит хотя бы 2 раза в месяц, а лучше каждую неделю, отстраняться от внешнего мира и погружаться в себя.

Как проходит подготовка к занятиям ретритом

Занятия ретритом, нужно начинать с настроя и определения для себя точной цели его проведения. Каждый человек хоть раз наталкивался на мысль, что его жизнь проходит как-то не так: либо слишком быстро, либо слишком медленно. Возможно человек еще не осознал смысл жизни и свое предназначение. Прояснить эти моменты поможет ретрит. Чтобы занятия прошли удачно, стоит следовать следующим рекомендациям:

стараться осознанно понимать, что рядом не будет интернета и телефона (это очень тяжело для людей, которые большую часть времени проводят за компьютером или в руках с телефоном);
заняться бытовыми вопросами — оплатить счета, подыскать человека, который сможет следить за домом, закончить рабочие дела;
перестроить рацион питания, исключить тяжелую пищу, чтобы организм человека не испытал резкий стресс;
подготовить свободную и легкую одежду, блокнот для записей.

Также ретрит имеет определенные правила, которые зависят от его разновидности. Если речь идет о ретрите тишины, то нужно находиться в полном безмолвии. Его можно совершать одному или вместе с группой. На него уходит более двух дней. Для практикующих такой вид ретрита в группах, существуют следующие правила:

все коммуникационные средства изымаются;
группа практиков не должна общаться друг с другом, но при этом соблюдать уважение ко всем ее членам;
нельзя шуметь (еду лучше класть в не шуршащие пакеты);
не забывать поддерживать чистоту помещения или местности, на которой проводится ретрит;
кушать можно только легкую пищу 1 раз в сутки.

Если тихий ретрит проводится в одиночку, то для человека это и легко и тяжело одновременно. К занятиям нужно правильно подготовиться:

определить четкую цель своего уединения, перечень вопросов, которые нуждаются в ответах;
полностью изолироваться от внешнего мира;
не реагировать на посторонние звуки;
завести тетрадь для личных наблюдений.

Характерные особенности практики

Йога ретрит нашла свое активное применение в туризме. Большая часть времени в ретрите уходит на изучение различных асан и обучению правильной медитации. Самая сильная практика, направленная на погружение в себя и осмысление окружающего — випассана. В процессе ее выполнения, особое внимание уделяется правильному дыханию, ощущению своего тела и разума.

Для проведения випассаны, необходимо соблюдать полную тишину. Йога помогает отказаться от старых взглядов, приевшихся мыслей и стереотипов. Это достигается за счет воздействия на прочные нейронные цепи. В процессе ретрита образовываются новые нейронные связи.

Проведение ретрита значительно отличается в каждой практикующей школе. Одни проводят ее для каждого человека в отдельности, другие собирают небольшие группы. Существуют немало центров ретрита, к числу которых можно добавить монастыри.

Что бы из себя не представлял ретрит, он имеет четкие правила, которые нужно обязательно соблюдать. Ретрит имеет свое расписание, в котором прописано его начало и окончание, чередование медитационных практик. Ретрит требует полной ответственности, которую берут на себя все участники группы. Во время ретрита участники должны практиковать вегетарианское питание, чтобы организм не тратил много времени на переваривание еды. Не стоит забывать, что мероприятие полностью контролируется опытным учителем.

Есть несколько уголков земного шара, которые являются идеальным местом для проведения ретрита:

Индия является родоначальницей йоги. Здесь, практикуют ретрит несколько десятков наставников. Для тех, кто желает помимо пляжного отдыха, заняться личностным совершенствованием, стоит обязательно посетить пляжи Гоа и Кола. Здесь, каждый человек может настолько оказаться наедине с природой, насколько он даже представить себе не мог. В этих местах, есть специальные обустроенные домики, расположенные прямо на пляже и в которых будут каждый день кормить вегетарианскими блюдами. Один из самых знаменитых и опытных практиков Махендра Пардеши поможет каждому участнику группы сконцентрироваться на своем внутреннем мире, почувствовать расслабление и спокойствие, ощутить, как все тело переполняется силой и здоровьем.
али, именующийся также, как Остров богов. Совсем немного уступает Индии по имеющимся йога-практикам. Здесь есть все благоприятные условия для проведения ретрита. Безлюдные, горы, пещеры гарантируют соблюдение основного правила ретрита — тишина и спокойствие.
Шри-Ланка — идеальное место для практики ретрита. Здесь, каждый год, в период с июля по август и с ноября по март, набирают группы для проведения ретрита. В другое время, здесь протекает размеренная жизнь, характерная для деревень, где люди занимаются выращиванием риса, скота. Здесь собираются лучшие наставники, практикующие ретрит, с наиболее эффективными программами. Желающие заняться ретритом, навсегда запомнят необычную обстановку: дома без стен окружены растительностью, в которой затаились дикие животные, большую часть которых представляют дикие обезьяны. Здесь все способствует тому, чтобы человек смог уединиться.

Темный ретрит

Также именуется как черный ретрит, который берет свое начало от древнего буддизма. Медитировать нужно в полной тишине и темноте. Люди должны быть с устойчивой психикой, эмоционально хорошо подготовлены. Учителя Тибета занимаются ретритом с группами в пещерах, на протяжении нескольких лет.

Человеку, который только начинает познавать ретрит, будет тяжело физически и духовно справиться с такой методикой, даже потратив на это несколько дней. Поскольку в пещерах отсутствуют внешние раздражители, человек полностью сосредотачивается на внутреннем мире, страхи и переживания выходят наружу в яркой форме, что может привести к лишению ясного разума. В процессе такого ретрита, человек может раскрыть в себе экстрасенсорные навыки.

Ретрит для представительниц слабого пола

Медитативные женские программы ретрита объединяют в себе элементы йоги, танцев и женских бесед на тему того, как женщина должна проявлять себя с мужчиной, с окружающими людьми, детьми и в работе. Женщины познают таинственный танец Мандалу. В процессе медитаций, у женщины происходят следующие изменения:

она способна творить;
настраивает себя на правильное поведение и отношение к мужчине;
прорабатывает возможности подпитки земной энергии;
вступает в связь с земными стихиями, развивает женственность и сексуальность.

Семейный ретрит

Как правило, такие программы направлены на проработку климата внутри семейной пары, которые желают сохранить или укрепить отношения, научиться доверять и понимать друг друга. Ретрит для пар имеет две направленности:

Медитативно-одухотворенный, который знакомит с жизнью в браке.
Тантрический, направлен на осознание мужчины и женщины, как единого целого.

Такой ретрит преследует следующие цели:

пробуждение сильных чувств и страсти у партнеров;
осознание души партнера, принятие его таким, каков он есть;
олицетворение пары, как божественного замысла.

Полезное действие ретрита

Программы ретрита помогают достигнуть нескольких целей:

очистить внутренний мир от скопившегося напряжения, стресса и тревоги;
избавиться от негативных мыслей, желаний;
посмотреть на окружающий мир другим взглядом;
определить личные проблемы и страхи, избавиться от них.

Люди, которые решились на ретрит, отмечают ясность мыслей, возможность четко ставить цели и достигать их, а что самое важное — осознали свое предназначение.

Татьяна Барановская