На что обратить внимание по выбору одежды для занятия йогой

Йога — бюджетный вид физической активности. Для занятий не нужны тренажеры и специальное оборудование, достаточно удобного коврика и комфортной одежды. Одежда для йоги должна быть такой, чтобы во время занятий не приходилось отвлекаться на посторонние ощущения: сдавливание, натирание или перегрев. Выбрать подходящий комплект для занятий можно в специализированном магазине или в отделе для спортивной одежды. Удобный костюм так же важен, как подходящее освещение и предварительное проветривание комнаты.

Подходящая одежда для йоги

Для эффективных занятий нужен физический комфорт. Нельзя правильно выполнить упражнение, если мышцы скованы неудобным костюмом: слишком жарким, плотным или недостаточно эластичным.

Правильная одежда для занятий облегает тело, как вторая кожа. При выполнении растяжки человек не ощущает ее. Нет никаких грубых швов или вставок, которые причиняют дискомфорт и отвлекают внимание йога. Выбирая спортивный костюм, следует учитывать не только внешний вид, но и практичность, качество материалов и цветовую палитру.

Как выбрать одежду для йоги

Купить подходящую одежду можно в спортивном или специализированном магазине, предлагающем варианты любых размеров и цветов. Прежде чем совершить покупку, нужно сравнить ассортимент в нескольких магазинах.

При выборе подходящего костюма следует обращать внимание на такие нюансы:

• ткань;
• покрой;
• цвет;
• наличие декоративных деталей;
• соответствие размера.

Главный критерий — материал. От его качества зависит будет ли в этой одежде удобно и комфортно. Неправильно подобранная ткань затрудняет выполнение движений и может даже привести к травме. Лучше всего отдать предпочтение натуральной нескользящей ткани, например, хлопку.

Особенности выбора ткани

Одежда для занятий йогой не должна быть слишком свободной — это помешает отслеживать правильное выполнение движений. Но и слишком тесная не подойдет — она будет сковывать движения. Спортивные штаны для йоги не подходят. Они будут постоянно сползать, а резинка часто оказывается слишком тесной.

Для занятий йогой создано несколько видов специальной спортивной формы из хлопка. Она мягко облегает тело, позволяя выполнять движения плавно и надолго фиксировать требуемую позу. Преимущества одежды из натуральной ткани:

• долговечность;
• стойкость цвета;
• способность пропускать воздух;
• не требует дополнительной обработки перед стиркой;
• отсутствие химического запаха;
• не вызывает аллергии;
• разнообразие палитры цветов.

Но костюм из чистого хлопка имеет свои недостатки: быстро мнется и теряет первоначальный вид. От частых стирок на ткани появляются катышки, и уже спустя 2–3 месяца форма будет выглядеть неопрятно. Компромиссным решением станет покупка одежды, состоящей из хлопка с примесью синтетики. Такая форма не будет изнашиваться во время стирки, красиво выглядит и обладает водоотталкивающим эффектом. Но синтетики в составе должно быть не более 10%, иначе в таком костюме будет слишком жарко.

Значение цвета

Женская одежда для йоги часто выполнена в ярких цветах, а в фасоне красота становится важнее удобства. Но в философии йоги у каждого цвета есть свое значение. Выбирать подходящую форму нужно с оглядкой на значение разных оттенков:

1. Белый. Символизирует духовную чистоту, его часто выбирают в качестве основного цвета для занятий. Но одеваться в белый не практично: он очень маркий и от частых стирок быстро становится серым.
2. Желтый. Теплый цвет, ускоряющий движение энергии в организме.
3. Оранжевый. Самый яркий цвет в палитре, заряжает позитивом и бодростью. Его лучше выбирать для утренних занятий, чтобы разбудить организм.
4. Красный. Пробуждает внутреннюю силу. Подходит для силовых упражнений.
5. Шафрановый. Помогает сосредоточиться. Этот цвет выбирают для своей ритуальной одежды тибетские монахи, для выполнения асан он подходит лучше всего.
6. Зеленый. Цвет единения с природой. Успокаивает, заряжает положительной энергетикой.
7. Синий. Духовный цвет, дарящий умиротворение. Помогает развивать умственную деятельность.
8. Фиолетовый. Подходит для медитации и медленных вариантов асан. способствует развитию интуиции.
9. Черный. Этот цвет вызывает уныние. Йога — светлая практика, в которой очень важна концентрация, а черный цвет будет ее снижать.

Не обязательно выбирать одежду строго пастельных оттенков, но кислотных цветов нужно избегать. Также не подойдет ткань с крупным принтом: он будет отвлекать внимание. Для занятий дома можно выбрать открытую одежду, а для упражнений в зале — форму с длинными рукавами и без глубокого декольте. Она должна быть практичной, не прозрачной и без крупных накладных деталей, чтобы не мешать заниматься остальным участникам группы.

Комплект или комбинезон?

Для занятий йогой нужен комплект одежды, состоящий из брюк и футболки или топа. Вместо спортивных штанов классического дизайна, лучше выбрать леггинсы или шаровары. Первые удобно облегают ноги, не стесняя движения, а вторые позволяют легко выполнять сложные скрутки. Также для занятий можно выбрать комбинезон. Его преимущества перед раздельным комплектом:

• удобный покрой;
• поясница закрыта во время движений;
• одежда не сминается и не сползает.

Для занятий дома вместо брюк можно подобрать удобные шорты с высокой посадкой. От юбок и платьев лучше отказаться. Короткая юбка будет постоянно задираться, а длинная полностью закроет ноги и помешает отслеживать движения. На подол юбки можно случайно наступить и упасть.

Верхняя часть костюма для занятий должны быть без завязок, пуговиц и заклепок. Лучше всего подойдет короткая туника, футболка с длинным рукавом и удлиненная майка. Бретели должны быть слитными и плотно облегать тело, иначе они будут сползать во время движений.

Выбор обуви и коврика для занятий

Заниматься йогой в обуви не удобно и вредно. Стопа пережата, кровь не может нормально циркулировать, сложно вытягивать носок, чтобы правильно принять позу. Движение энергетических потоков нарушается, ноги потеют, в них появляется неприятное покалывание. Лучше всего заниматься босиком. Вместо обуви для йоги, на первое время можно подобрать носки из хлопка или тонкие кожаные чешки, если пол очень холодный. Заниматься в тапочках нельзя даже в домашних условиях. Они не фиксируют стопу, в них легко поскользнуться и упасть.

Коврик для занятий йогой должен быть достаточно большим, чтобы на нем легко было выполнять лежачие и перевернутые асаны, не выступая за край. Его цвет желательно выбирать в соответствии с костюмом для йоги. Для классических вариантов йоги другого дополнительного инвентаря не понадобится, но для некоторых лежачих асан может пригодиться валик или подушка.

Женская одежда для каждого вида йоги

Условно направления йоги можно разделить на расслабляющие и динамические. Женщинам больше подходят медленные плавные движения, направленные на расслабление мышц и связок. Одежда должна подходить выбранному виду йоги:

1. Хатха. Состоит из комплексов простых асан, доступных новичкам. Она основана на выполнении дыхательных упражнений, движений для отработки координации, расслаблении и снятии усталости. Одежда для этого вида йоги должны быть просторной, без резинок и завязок.
2. Виньяса. В этом виде йоги статические упражнения чередуются с интенсивными. Они задействуют все группы мышц, поэтому одежда должна быть облегающей, но не слишком плотной. Она должна сохранять эластичность и не растягиваться по время занятия.
3. Аштанга. В основе комплекса — динамические упражнения, которые требуют эластичной облегающей одежды. Следует выбирать ткани с синтетическими вставками, которые поддерживают мышцы, но не пережимают их.

Особое внимание нужно уделять выбору одежды для беременных. На раннем сроке подойдут простые лосины, но начиная с четвертого месяца нужно выбирать одежду, поддерживающую живот. Эластичный корсет должен мягко облегать мышцы и фиксировать их во время перехода из асаны в асану. Но если он будет жестким, нарушится нормальная циркуляция крови. Это опасно для здоровья матери и ребенка, поэтому от грубых и плотных тканей следует отказаться.