Сохранение молодости лица с помощью йоги

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Но с возрастом эластичность кожи теряется, мышцы перестают быть упругими, как раньше. Чтобы сохранить красоту, представительницы прекрасного пола обращаются к косметологам, пластическим хирургам, тратят немалые средства на сомнительный результат.

Лицевая йога: что это такое

Но есть более доступная альтернатива. Йога для лица способна заменить инъекции ботокса и подарить вторую молодость.

Если регулярно не поддерживать в активности кожу и мышцы, постепенно, но неотвратимо появятся дряблость и морщины. Именно на лице первым проявляется натиск возраста, переживаний и стрессов, физических и психологических нагрузок. «Гусиные лапки» и складки, мешки под глазами и изменение формы лица ― ни одной женщине не будет приятно заметить эти признаки в своем отражении в зеркале.

Но даже самый дорогой крем не в состоянии повлиять на причину возрастной дряблости ― утрату эластичности мышц. А вот в йоге есть упражнения, которые подтянут увядшую кожу и улучшат ее состояние, избавят от морщинок, укрепят мышцы и исправят овал лица.

Эта методика сочетает элементы классической йоги и тренировки для мышц шеи и лица. Ее приемы несложно и приятно выполнять. В результате старение кожи замедлится, к ней вернется утраченное здоровье и молодость. Мышцы обретут былой тонус.

Результаты тренировок

Возрастные изменения внешности способны расстроить каждого. Но регулярно выполняя упражнения лицевой йоги, можно разгладить морщины и убрать второй подбородок, устранить дряблость и отечность, скорректировать контур лица.

Эту же систему занятий можно использовать как профилактику заболеваний глаз. А еще постоянные тренировки благоприятно сказываются на росте волос.

Причина этих приятных изменений в том влиянии, которое оказывает лицевая йога:

• возвращается тонус мышц шеи и лица;
• нормализуется их кровоснабжение;
• снимаются мышечные спазмы;
• происходит профилактика новых морщин.

Но йога ― это не просто физическая «прокачка» мышц. Во время занятий человек расслабляется, избавляется от всего негатива и напряжений.

Упражнения не требуют много времени. Но польза отразится на всем организме. По 10–15 минут каждый день или по 20-30 пару раз в неделю будет достаточно. Всего за пару недель личико станет более молодым и подтянутым. А это сразу улучшит настроение и повысит самооценку.

Йога, предназначенная для лица, поможет осознать и контролировать лицевые мышцы. Она учит быть внимательной к своим эмоциям, сдержанней реагировать на внешние раздражители.

Кому воздержаться от занятий

Несмотря на то что эта практика подходит практически всем, существует ряд ограничений для занятий.

• Увеличенные капилляры на лице. Йога улучшает кровоснабжение, и сосудистая сетка будет расширяться.
• Ранки на лице или шее. При любом упражнении кожа растягивается и начавшие заживать повреждения опять начнут кровоточить.
• Повышенная температура.
• Скачки давления.
• Серьезные кожные заболевания.
• Сильная физическая усталость. Мышцы не стоит перенапрягать, это нанесет вред организму.
• Недавно сделанная ринопластика или подтяжка век.

При слабых или ломких сосудах нужно заниматься аккуратно, не напрягая мышц и избегая надавливаний на кожу. Пусть каждое движение будет мягким и плавным.

Не следует заставлять себя выполнять упражнения, если не хочется. Йога пропагандирует умиротворение и покой. Если есть ощущение, что сегодня тело не готово к тренировке, не заставляйте себя. Все, что выполняется по внутреннему принуждению, не принесет пользы, даже при точном следовании инструкциям.

Как заниматься йогой лица

Занятия помогают мышцам удерживать тонус, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в коже.

Практическая часть:

1. Сначала необходимо разработать лицевые мышцы и шею. Со стороны упражнения выглядят как кривляние. Их следует дополнить массажем.
2. Следующая часть ― метод противодействия. Лицевые мышцы напрягаются, пальцы несильно прижимают их к черепу, мешая двигаться. Нагрузка усиливается, но кожа не растягивается.
3. Теперь очередь занятий на мышечное подтягивание. Они улучшают кровоснабжение всей поверхности головы, что предупреждает заболевания глаз и сокращает выпадение волос.
4. Основная часть. Она состоит из расслабления и напряжения мышц. Чередовать их обязательно, иначе тренировка станет бесполезной.
5. После наступает время дыхательной гимнастики. Ее назначение ― усилить жизненную энергию тела.
6. Завершается тренировка медитацией. Она необходима для того, чтобы организм отдохнул и смог закрепить результат всего занятия.

Лицевая йога, несмотря на название, влияет и на другие части тела. Она учит правильно расслабляться и снимать напряжение со всего организма.

Заниматься можно как в студиях йоги, так и у себя дома. Эффект становится заметен уже после первой недели. Тренировки должны быть регулярными, но без фанатизма. Слишком частые и долгие занятия способны растянуть кожу.

Рекомендации для начинающих

Для максимального эффекта есть несколько советов.

• Подготовка к упражнениям начинается с умывания. Гелем или молочком уберите косметику и накопившуюся грязь. После этого можно нанести питательный крем.
• Упражнения выполняйте в спокойной, релаксирующей обстановке в зале или дома. Непосредственно перед тренировкой успокойтесь, расслабьтесь, забудьте о повседневных заботах. Сосредоточьте все внимание своих действиях. Это не обычная гимнастика. Здесь необходим особый настрой. Механическое выполнение упражнений даст минимальный эффект.
• Для удобства занимайтесь перед зеркалом. Оптимально делать это утром или вечером, перед сном. Во время тренировки держите спину прямо и контролируйте осанку.
• Для достижения эффекта тренируйтесь регулярно, 2–3 раза в неделю. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте длительность. Потом не меньше 10 минут уделяйте дыхательной гимнастике и медитации. Они выполняются после основных упражнений и нужны, чтобы расслабиться и закрепить результат.

При постоянных занятиях без вмешательства хирургов кожа сохранит молодость и эластичность, морщины разгладятся. И отражение в зеркале вновь будет радовать и дарить хорошее настроение.