Индия для россиян остается страной-загадкой, о которой они мало что знают. А ведь это место, где зародились духовные и телесные практики, цель которых ― помочь человеку сохранять душу и тело в гармонии. Одна из таких практик ― кундалини йога. Она направлена на то, чтобы разбудить кундалини-шакти ― высшую энергию в теле человека, и очистить ею тело и душу.
Индийцы говорят, что цель этой техники ― пронзить все шесть чакр. «Кундала» означает «свернутый кольцом», поэтому тех, кто научен этой практике, именуют обладающими змеиной силой.
Кундалини-йога воздействует на части человеческого тела, в которых есть «жизнь» и «душа»: сердце, мозг, кровь, дыхание. Благодаря этому происходит очищение организма, налаживается его функционирование, восстанавливается ритм сердечных сокращений.
Мастера кундалини стремятся достичь уровня, позволившего бы им соединиться с источником происхождения всех миров, с высшим «Я». Это конечный пункт йоги и йогинов. Ему предшествует прочувствование астральных влияний на физическое тело человека. Ученик вспоминает путешествия своей души, испытывает ощущение полета, становится чутким к эмоциям и переживаниям других существ. Развивается яснослышание. Поэтому другие названия этого направления ― «йога осознания», или «лайя-йога».
Каждый, кто занимается этой практикой, стремится к разным целям. Но главная ― развитие осознанности как пути к счастью. Человек сосредотачивается не только на физическом совершенствовании, но и на самопознании. Его дух возвышается, высший смысл становится понятнее по мере продвижения в мастерстве.
Основные задачи кундалини-йоги:
Это направление не требует от своих мастеров ни целибата, ни отречения от общества. Его аудитория ― семейные, трудящиеся люди. Такими видел своих учеников и последователей создатель методики Йоги Бхаджана.
Благодаря некоторым асанам улучшается состояние всего организма:
Начиная заниматься йогой осознания, нужно быть готовым к серьезным и масштабным переменам в жизни. Чем больше ученик посвящает времени занятиям, тем быстрее в нем пробудится энергия кундалини, которая перестроит все энергетические потоки в его теле. Как только меняется тело физическое, приходит черед перемен и в качестве восприятия, осознания и расстановке жизненных приоритетов. Человек перестает испытывать неуверенность в себе, бояться, тревожиться. Теперь он способен дарить и принимать энергию любви.
Некоторые новички переживают, что не выполнят асаны. Для тревоги нет повода: грамотный и опытный инструктор предложит сначала изучить самые простые, базовые упражнения для начинающих, тщательно контролируя их освоение. Практикующие говорят, что их тело очень быстро приняло кундалини-йогу и начало меняться.
Несмотря на пользу занятий, есть и противопоказания. К ним относятся:
Если при выполнении упражнений ученик ощущает тошноту, головокружение, боль или признаки аллергии, ему следует прекратить тренировку и обратиться к врачу. Если он недавно перенес травмы, ему не стоит начинать тренироваться без консультации со специалистом.
Важно правильно выбрать тренера. Он будет контролировать, чтобы темп занятия соответствовал физическому и эмоциональному состоянию ученика. Чем дольше человек практикует кундалини, тем больше времени должно отводиться на все асаны. Важно, чтобы новички не испытывали болезненных ощущений или чувства дискомфорта.
На занятии имейте при себе бутылочку с водой и периодически делайте из нее глотки. Это поможет поддерживать водный баланс в теле.
Приходить на тренировку нужно в одежде, которая удобна и не ограничивает движения, свободной и сшитой из тканей натурального происхождения. Нельзя тренироваться с украшениями. Женщины должны брать с собой заколку или резинку, чтобы собирать волосы. Все это относится к технике безопасности во время занятия.
Не нужно пренебрегать предложением тренера подложить подушку, плед или коврик. Это упростит выполнение асан. Не пропускайте мантры, потому что они крайне важны для правильной концентрации и эмоциональной настройки. Даже если ученик не доверяет им и не думает, что они помогут, их действие будет существенным.
Важно помнить и про режим питания. Поесть следует за несколько часов до тренировки, а потом ничего не брать в рот. Желудок на момент выполнения упражнений должен быть пустым. Нельзя курить, принимать алкоголь или кофеиносодержащие напитки перед кундалини-йогой. Женщины должны воздержаться от занятия во время менструации.
Отличие этого вида йоги от других в том, что упражнения делаются с закрытыми глазами. Это позволяет добиться максимальной концентрации сознания, услышать звук собственного дыхания. Обычно ученик находится в позиции, при которой его ноги скрещены, а позвоночник выпрямлен. Читаются различные мантры.
Все внимание направлено на контроль за движением жизненной энергии. Она перетекает из одной чакры в другую, стимулируя развитие не только низших, но и высших чакр. Благодаря медитации во время упражнений достигается баланс между женской и мужской энергиями, содержащимися в каждом из нас. Достаточно трех минут нахождения в таком состоянии и повторения самой простой мантры «ом», чтобы заметить первые результаты.
После занятия раскрываются легкие, улучшается пищеварительный процесс, ускоряется работа мозга, человек ощущает счастье и радость.
Подготовка к освоению техники кундалини-йоги состоит в очищении, не только телесном, но и нравственном. Нельзя пробудить кундалини, когда в человеке заключена негативная энергия. Если у него плохие мысли или он неправильно живет, с развитием кундалини его физическая оболочка заработает против него самого.
Следует очистить разум от прошлой кармы: менять образ мышления и восприятие мира и себя в нем на более позитивные и гармоничные. Для этого прибегают к крийям ― особым техникам, направленным на очищение. Крийи приводят кундалини йога к заданному результату. Они бывают воздушными, водными и энергетическими и имеют разные названия: басти, тратака и другие. Выполняя их, йог формирует в себе способность к гибкости физической и умственной, выносливость и силу. Меняются сами собой режимы жизни и питания, за счет чего шлаки и токсины покидают организм.
Кундалини-йога ― идеальное решение для тех, кто хочет обрести самого себя и жить в гармонии с миром и людьми. Научившись правильному общению с собой, можно познать истинное счастье.
Интроверсия в психологии — особенности личности, которые характеризуются обращением на самого себя. Интроверт — психотип,…
Идентификация в психологии — механизм восприятия чувств, эмоций, мнений, убеждений, знаний, мировоззрений от авторитетов, кумиров.…
Направленность личности в психологии — психическое свойство, представляющее совокупность укоренившихся мотивов. Оно влияет на становление…
Интеллект в психологии — комплекс способностей, с помощью которых человек может понимать, учиться, решать разные…
Трансакция в психологии — способ взаимодействия между людьми, при котором два человека контактируют между собой.…
Амбивалентность в психологии — двойственность психики, проявляющаяся в чувствах, эмоциях, мыслях, идеях, суждениях, убеждениях, интересах.…