Что такое психологическая травма и как ее определить?

Психологическая травма — эмоциональное потрясение, которое сопровождается сильнейшими переживаниями, эмоциями. У людей могут развиться различные психические заболевания, фобии, измениться восприятие окружающего мира. Чтобы человек смог реабилитироваться, ему нужна помощь психологов, поддержка близких.

Понятие и суть

Психологическую травму можно назвать необычным жизненным опытом, который человек получил в момент, когда бы совершенно не готов к этому. При этом он не знает, как разрешить сложившуюся ситуацию. Из-за этого происходит сильнейшее нервное возбуждение, которое сопровождается энергетическим истощением.

Исходя из этого, можно сказать что психотравма — глубокая индивидуальная реакция на событие, которое является значимым для человеческой жизни. Оно вызывает психическое напряжение, которое сопровождается многочисленными негативными эмоциями.

Иногда возникновение психологической травмы связано с разовым событием или воздействием накопившихся эмоций, переживаний.

Стадии развития

Нельзя сказать, что психотравма возникает спонтанно. Психологи выделяют несколько стадий психологической травмы:

Психологический шок. Короткая стадия, при которой человек не может понять, что происходит с его психологическим, физическим состоянием. На этом этапе активируются естественные защитные функции человеческой психики, из-за которых возникает отрицание.
Воздействие. Длительная стадия, сопровождающая различными эмоциями, которые крайне сложно контролировать. К ним относятся вспышки гнева, агрессии, тревога, плач, ужас. На этом этапе люди часто начинают обвинять окружающих, чтобы избавиться от негативных переживаний. Если вымещение злости на других не помогает, человек начинает обвинять самого себя, из-за чего его состояние ухудшается быстрее.
ПТСР или выздоровление.

Третья стадия делится на два варианта возможных событий. Первый из них — выздоровление. Это возможно, если индивид принимает случившееся, прорабатывает собственные эмоции, адаптируется к окружающим изменениям. Второй вариант — посттравматическое стрессовое расстройство, которое без должного лечения только усиливается. Возникает из-за того, что человек зацикливается на психологической травме.

Виды

Типы психотравм:

краткосрочная;
постоянная.

Для краткосрочных психотравм характерны:

физическая дестабилизация общего состояния;
возникновение неожиданных событий, которые влияют на психику;
изолированное переживание;
след на человеческой психике, сохраняющийся длительное время.

При постоянной психотравме:

Ситуация может иметь умышленный характер.
Влияние предсказуемое, множественное.
Человек ощущает беспомощность перед возможным повторением события, повлекшего психотравму.
Часто возникает чувство стыда перед окружающими, снижается самооценка.
Поведение становится обособленным. Связано это с личностными изменениями.
Срабатывают защитные механизмы психики. Дополнительно к этому индивид может начать пить, в надежде что алкоголь поможет заглушить реальность.

Чаще психологические травмы затяжного характера отличаются повышенной степень тяжести. При отсутствии соответствующей помощи общее состояние будет быстро ухудшаться.

Причины

Причины возникновения психологических травм можно разделить на три отдельные группы, каждая из которых включает в себя ряд факторов, провоцирующих сильные переживания, стрессы.

К первой группе относятся критические события, которые возникают неожиданно. Чаще ими являются разные физические травмы:

Автокатастрофа, в результате которой ухудшается физическое состояние индивида.
Спортивные, профессиональные, бытовые травмы, из-за которых организм не может нормально функционировать.
Бактериальные, вирусные инфекции, вызвавшие серьезные осложнения.
Военные действия, стихийное бедствие, из-за которых резко ухудшается состояние здоровья субъекта.
Нападение злоумышленников.

Ко второй группе относится ряд бытовых причин, из-за которых изменяется привычный образ жизни человека, его социальный статус:

развод с супругом, супругой;
прекращение длительных отношений с любимым человеком;
увольнение с работы;
смерть близкого родственника, друга;
долги, возникшие из-за непредвиденной ситуации;
смена сферы деятельности в результате ухудшения здоровья;
изменение жилищных условий, переезд в другой город;
кража, ограбление, из-за которых произошла потеря собственного имущества;
проблемы с законом, которые привели к резкому ухудшению материального положения.

К третьей группе относятся хронические стрессы, которые могут возникать из-за разных факторов:

соматического заболевания, которое сопровождается осложнениями;
длительного тюремного заключения;
недостатка отдыха, длительных физических нагрузок;
проблем в сексуальной жизни;
конфликтных ситуаций, возникающий в семье долгое время;
ссор с коллегами, руководством, друзьями.

Далеко не каждая ситуация, которая вызывает сильные переживания, эмоции может стать причиной развития психологической травмы.

Психотравма возникает после того, как разрушаются естественные психологические механизмы защиты психики.

Симптомы

Признаки психологической травмы можно разделить на две больших группы: физические и психологические.

Физические:

быстрая утомляемость;
раздражительность, суетливость;
пугливость, бессонница;
мышечные боли, тремор, судороги;
нарушения стула;
заторможенность речи;
учащение сердцебиения;
изменение дыхания.

Познавательные возможности постепенно затормаживаются, появляются серьезные сложности с ведением привычного образа жизни.

Психологические признаки:

отчуждение, замкнутость;
боязнь социума;
растерянность.
резкие перепады настроения;
чувство стыда, вины;
страх, тревога;
снижение самооценки.

Под воздействием психологических факторов изменяется поведение, привычки. Индивид может оградиться от общества, перестать общаться с близкими, родственниками, друзьями.

Последствия

Если после развития психотравмы пациент не смог разобраться с собственными переживаниями, переработать эмоции, начнет развиваться ПТСР. Дополнительно к этому могут возникнуть различные психические расстройства, болезни.

Существует два типа последствий

Психогенные непсихотические расстройства. Пациент не может объективно воспринимать реальность, действовать целенаправленно. Утрачиваются возможности оценивать окружающую ситуацию, появляются различные фобии.
Реактивные психотические расстройства. Развиваются необратимые нарушения психики. Проявляется торможение в действиях, мышлении.

Затяжные расстройства могут привести к возникновению суицидальных наклонностей, вспышкам агрессии к окружающим, галлюцинациям.

Лечение

Подобрать эффективный метод лечения психологической травмы может только специалист. План реабилитации подбирается индивидуально, после проведения многочисленных тестов на состояние психики. Для устранения психотравм, специалисты назначают комплексное лечение, которое может состоять из нескольких методик:

психосуггестивной терапии;
провокативной методики;
когнитивно-поведенческой психотерапии;
гештальт-терапии;
НЛП.

Помимо применения представленных методов, психолог проводит беседу с близкими, родственниками пациента. Они должны создать определенные условия для его содержания, чтобы человек быстрее восстановился после мощного стресса.

Профилактика

Специальных профилактических мер, защищающих от получения психотравмы не существует. Психологи советуют избегать любых конфликтов, стараться расслабляться после работы, научиться разрешать ссоры и скандалы мирным путем.

Если накопилось эмоциональное напряжение, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого нужно выполнить несколько действий:

Признать проблему. Не нужно лгать себе, что все хорошо, если произошло нечто плохое. Необходимо признаться себе в произошедшем, осмыслить возможные последствия.
Постараться не сдерживать эмоции. Любые эмоции (гнев, страх, обида, печаль) являются естественными и не приводят к ухудшению самочувствия, а наоборот стабилизируют его.
Попытаться повторить в памяти событие, которое повлекло за собой появление психологической травмы. Это поможет активировать естественные защитные механизмы психики повторно.
Оставаться в реальности, несмотря на многочисленные переживания. Придерживаться привычного образа жизни, даже если это сложно. Запрещено прекращать общение с родственниками, друзьями. Оно поможет восстановить общее психологическое состояние.
Стараться не зацикливаться на произошедшем. Нужно найти интересное увлечение, получать больше положительных эмоций.
Избавиться от чувства вины. Простить себя за произошедшее.

Чтобы поддерживать положительный настрой, нужно научиться строить планы на будущее, достигать поставленных целей.

Человеческая жизнь сопряжена с различными неприятностями, которые могут вызывать сильные чувства, эмоции, переживания. Иногда случаются настолько серьезные события, из-за которых может развиться психологическая травма. Если человек не сможет самостоятельно справиться с негативными переживаниями, эмоциями, это приведет к развитию психических заболеваний, фобий, комплексов, общему ухудшению состояния. Эффективный процесс реабилитации выстраивается на комплексной терапии, которую назначает опытный психолог.