Особенности оборудования комнаты психологической разгрузки

Заболевание лучше предупредить, чем лечить — это относится не только к болезням тела, но и к психическим расстройствам. Главная причина их развития — высокий уровень стресса. Полностью убрать его из жизни не получится, а снизить негативное влияние можно. Во многих офисах и учебных заведениях создана специальная комната психологической разгрузки. Для чего и как правильно ее использовать можно догадаться из названия. В этой комнате люди избавляются от внешнего давления негативных ситуаций и снимают напряжение.

Понятие и значение

Помещение, в котором можно позволить себе короткий отдых от стресса, «перезарядиться», появилось относительно недавно. Оно работает как безопасная среда, давая возможность восстанавливаться после сложных психологических переживаний. Разгрузка помогает избавиться от накопленного напряжения, используется для предотвращения эмоционального выгорания. Для людей с психологическими заболеваниями посещение такой комнаты — часть терапии.

Задачи

В сенсорной комнате можно проводить занятия, направленные на решение двух задач:

• релаксацию, снятие напряжения;
• стимуляцию работы ЦНС.

Первая функция важна для психически здоровых людей, которым требуется временная эмоциональная разгрузка. Вторая необходима людям с задержкой психического развития, речевыми или двигательными расстройствами.

Для людей с аутизмом и повышенной тревожностью посещение разгрузочных тренингов обязательно, поскольку занятия помогают:

• снизить уровень тревожности;
• повысить уверенность в себе;
• улучшить работу когнитивных функций;
• избавиться от бессонницы;
• предотвратить появление панических атак;
• снять мышечные спазмы;
• улучшить общий эмоциональный фон;
• снизить приступы агрессии;
• укрепить общее психологическое состояние.

Взрослые, у которых когнитивные функции снижены из-за физиологических изменений, отмечают пользу воздействия комнаты. Они быстрее восстанавливаются после травм, достигают ремиссии при наличии хронических заболеваний.

История открытия

Комната психологической разгрузки — изобретение голландских ученых. После ряда экспериментов удалось обнаружить, что сенсорное восприятие можно стимулировать искусственно, и реакция организма будет как при естественной стимуляции.

Дополнительная стимуляция благотворно сказывалась на пациентах психиатрических клиник. После занятий они чувствовали себя спокойнее, охотнее шли на контакт с врачами и другими пациентами. По результатам экспериментов было решено внедрить сенсорные комнаты в больницы и психоневрологические центры. Первые они появились в Голландии в 70-е годы. Они быстро распространились по странам Западной Европы. Уже через 5 лет их открыли не только в реабилитационных центрах, но и в большей части школ и детских садов Швеции, Исландии, Норвегии.

Результаты оказались настолько впечатляющими, что комнаты психологической разгрузки стали оборудовать на производствах и в бизнес-центрах. В СССР первые сенсорные комнаты появились в конце 80-х. В них рабочие могли расслабиться после трудового дня.

Методы достижения эффекта релаксации

Чтобы достичь положительного эффекта от занятий, необходимо задействовать системы:

1. Активации. Сенсорное воздействие активирует физиологические процессы. Повысить эффект помогают массажные мячи, подвижные мобили, сухие бассейны. Это способствует правильному физическому развитию, повышает интерес к окружающему миру.
2. Релаксации. Мягкий рассеянный свет, приятная музыка и успокаивающие ароматы мяты или лаванды помогают расслабиться. Это способствует устранению депрессивных эпизодов и неврозов.
3. Тактильных ощущений. Подключение мелкой моторики рук и ног помогает убрать мышечные зажимы, стабилизировать работу ЦНС. Прикосновение мягких предметов к коже дарит положительные ощущения. Это полезно для людей с СДВГ, регулярными паническими атаками.
4. Звуковых и зрительных ощущений. Использование звука и света в психологической терапии оказывает мощное воздействие на эмоциональное и интеллектуальное состояние. Они снижают влияние стресса, укрепляют иммунитет.

Преимущества и недостатки

Многие руководители отказываются создавать на предприятии комнаты психологической разгрузки, не понимая их значения. Прежде чем принять окончательное решение важно изучить, какое воздействие оказывают такие помещения.

Перезагрузка для работников

Польза психологической разгрузки для персонала бесспорна. В ведущих компаниях сотрудники обязаны регулярно посещать помещение для релаксации. Даже 15 минут в день позволяют работнику избежать эмоционального выгорания и переутомления.

К недостаткам можно отнести затраты на ее оборудование. Если речь идет о небольшом офисе, не располагающим свободными финансами, то создать полноценную атмосферу расслабления не получится. В плохо оборудованной комнате человек будет чувствовать себя напряженно.

Отдых для руководителей

У руководителей предприятий, менеджеров старшего звена работа сопряжена с высоким непрерывным уровнем стресса. Они должны ежедневно принимать решения, от которых зависит судьба производства и подчиненных. В таких условиях комната —спасение для нервной системы. Можно провести сеанс релаксации прямо перед важным совещанием, чтобы настроиться и убрать волнение. После совещания 30–40 минут в сенсорной комнате восстановят энергию, поднимут настроение.

Большинство руководителей отказывается участвовать в совместных релаксационных тренингах с подчиненными, но это неправильно. Начальник, готовый быть «на равных» с простыми работниками, может повысить свой авторитет и собрать сплоченную команду.

Как выбрать помещение и оборудование?

Для оснащения комнаты психологической разгрузки не нужно специального помещения, подойдет любая комната с хорошей вентиляцией. Бюджет на оборудование — от 50 000 руб.

Размеры и форма помещения

В комнате будут проводиться занятия с группой из 2–8 человек. Метраж подбирается из расчета 2 метра площади на человека. Минимальный размер площади — 16 метров. Лучше, чтобы комната была квадратной, прямоугольной, тогда люди смогут расположиться кругом или полукругом.

Минимальный набор необходимого оборудования

Можно подбирать разное оборудование: в зависимости от особенностей предприятия или пожеланий сотрудников. Минимальный перечень объектов для групповых и индивидуальных терапевтических занятий:

• мягкий диван;
• кресла или пуфы (3-5 штук);
• настенное зеркало;
• журнальный столик;
• набор дисков с музыкой для релаксации;
• DVD проигрыватель, колонки;
• мягкое напольное покрытие;
• светильник;
• увлажнитель воздуха;
• генератор запахов или аромалампа.

Если занятия проводятся в школе или детском саду, собирать детей в комнате должен руководитель группы — психолог или преподаватель. Взрослые могут приходить самостоятельно. Продолжительность занятия для детей дошкольного и младшего школьного возраста — 15 минут, для подростков — 15–30 минут, для взрослых — 20–40 минут. Время можно засекать по таймеру.