В чем заключается медитация благодарности и как ее правильно проводить?

Мы постоянно ставим себе цели, добиваемся их и идём дальше, находясь в постоянном поиске и стремлении достичь желаемого. Из-за бесконечной гонки мы забываем о вещах, которые имеем. Если беспокоит постоянное чувство неудовлетворения, недовольства, избавиться от него поможет медитация благодарности.

Искусство медитации — основные техники

Существует 3 основные техники медитации благодарности. Попробуйте их, выберите понравившуюся. Повторяя техники ежедневно, Вы заметите улучшение самочувствия, настроения, жизни.

Техника № 1 «Река благодарности»

Примите комфортное положение, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, не вмешиваясь в этот естественный процесс. Отпустите мысли, расслабьте каждую клеточку тела. По достижению полного расслабления представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением.

Поблагодарите близких, присутствующих в Вашей жизни: супруга, детей, близких друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения, река начинает искриться.

 

Техника № 2 «Дневник благодарности»

Заведите специальный блокнот, в который будете записывать приятные моменты.

Сконцентрируйтесь, вспомните 5 радостных событий, произошедших недавно. Ведя записи, поблагодарите Вселенную за приятные моменты, подаренные Вам.

Сначала будет сложно, поскольку мы не привыкли замечать хорошее в обыденной жизни. Однако, со временем, Вы почувствуете, что процесс упростился, заметите сколько приятных моментов, дарит жизнь.

На следующее утро, повторно прочтите записи с искренней благодарностью. Это поможет правильно настроиться на новый день.

Техника № 3

Запишите на листе 5–10 вещей, за которые Вы благодарны близким, Вселенной. Например, уютный дом, любящая семья, еда, хорошая погода или интернет. Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно повторяйте пункты из списка, как мантру, с искренней благодарностью и радостью.

Благодарность, как часть жизни

Эффект от применения медитации благодарности может оказаться настолько вдохновляющим, что Вам захочется постоянно поддерживать в себе это чувство. Следующие шаги помогут сделать благодарность частью жизни:

1. Общайтесь с природой. Регулярно находитесь на свежем воздухе. Обращайте внимание на красоту окружающего мира.
2. Совершайте безвозмездные поступки. Добрые дела исцеляют душу, наполняют Вас внутренним светом. Помогайте нуждающимся, это отличная возможность поделиться с окружающими благодарностью.
3. Дарите подарки без повода. Так, Вы сможете сделать приятное близким, проявить любовь. Необязательно покупать дорогие вещи, достаточно маленького презента.
4. Ведите здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки очистят рассудок, позволят изменить свою жизнь. Периодические занятия йогой наполнят позитивом.

Как работает медитация или счастье внутри нас

Многие считают, что получение материальных благ для нормального существования, это и есть счастье. Но это заблуждение. Это не значит, что мы не должны пытаться достичь богатства, но его отсутствие не должно влиять на внутренне ощущение счастья. Если следовать этому принципу, поводов для радости станет ощутимо больше. Вы приобретёте внутреннюю уверенность, мотивацию для новых свершений.

Чем вызвана блокировка денежного канала и как ее устранить

Деньги являются неотъемлемой частью жизни, поскольку позволяют создать условия для комфортного существования, открыть новые возможности. Бывают ситуации, когда мы прикладываем множество усилий для заработка, но материальных благ не получаем. Это связано с блокировкой денежного канала, возникающей по следующим причинам:

1. Нелюбимая работа. При работе без удовольствия, только ради денег, появляется постоянная раздражительность и неудовлетворённость, что вызывает негативную ассоциацию с денежным потоком. Займитесь делом, которое действительно нравится. Полюбите работу.
2. Много брать и мало отдавать. Если Вы привыкли получать желаемое просто так, стоит срочно поменять своё отношение. В жизни ничего просто так не даётся, у всего есть цена. За открывающиеся возможности, необходимо благодарить. Искреннее «Спасибо!», за выгодное приобретение или пришедшие финансы, приведёт денежную энергию в баланс, откроет множество новых возможностей.
3. Много отдаёте, забывая про личные нужды. Отзывчивость не всегда положительна. Если, пытаясь всем угодить, Вы забываете про личные желания, денежный поток перекрывается. Энергия по денежному каналу идёт в обе стороны, поэтому нужно уметь не только отдавать, но и брать. Принимая, не стоит забывать об искренней благодарности.

Разобравшись с причинами блокировки денежного канала, можно приступать к его очищению. Это поможет вернуть материальные блага в свою жизнь.

Медитация благодарности деньгам

Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха, выдоха. Вспомните моменты, когда денежный вопрос стоял очень остро, а Вы выбирали между отдыхом и работой, чтобы купить нужную вещь, но не могли приобрести понравившийся товар.

Поймайте ощущение разочарования от нехватки денег. Вдохните негативные эмоции и резким выдохом отпустите их. Пусть каждая клеточка освободится от разрушающих переживаний. Отпускайте эти энергетические ощущения с глубокой благодарностью, поскольку они открывают место для лёгких денег.

Представьте себя в приятном, комфортном месте, оглянитесь вокруг, подробно рассмотрите окружающую обстановку, почувствуйте запах, дуновение ветра, звуки. Представьте, как сверху проливается золотистый свет, будто поток из космоса, состоящий из искр.

Находясь внутри потока, вдыхайте и выдыхайте частички света, отправляя обратно в космос. Купаясь в «золотом дожде», ощутите вибрацию и лёгкость в теле. Вспомните предмет, используя который, Вы испытываете чувство благодарности. Положите руки на грудь (область духовного сердца). Наполнитесь чувством благодарности за получаемые блага.

Сделайте глубокий вдох, направьте энергию благодарности внутрь себя. Поблагодарите деньги за их наличие. Сделайте глубокий вдох, с выдохом направьте энергию через всё тело вниз, сквозь ступни в землю. Прислушайтесь к вибрации в теле и, сохраняя это ощущение, откройте глаза.

Секреты и результаты практики благодарности

Медитация благодарности — мощная практика, занимающая минимальное количество времени, но приносящая огромную пользу. Чтобы добиться максимального эффекта потребуется соблюдать простые правила:

• медитируйте в тихом и уютном помещении;
• подбирайте комфортную одежду, не стесняющую тела;
• будьте искренними, благодарите Вселенную и природу за получаемые блага.

Результаты медитации благодарности:

1. Человек становится счастливым. Находится в гармонии со Вселенной и самим собой.
2. Заряженность энергией облегчает достижение любых целей. При позитивном подходе, человек быстро получает желаемое.
3. Умение радоваться незначительным событиям, находить плюсы даже в отрицательных ситуациях — избавляет от негатива, дает возможность справиться со стрессовыми ситуациями.
4. Общение с окружающими начинает приносить радость, удовольствие. Отношения наполняются лёгкостью.
5. Приходит уверенность в себе, благодаря которой, человек понимает, чего хочет и как этого достичь. Удается реализовать любые мечты и желания.
6. Благодарность, отправленная людям и Вселенной, возвращается утроенной и помогает в достижении поставленных целей.
7. Творческий потенциал выходит на новый уровень. Появляются новые креативные идеи, позволяющие достичь любых целей. Человек становится изобретательнее. Возникает желание творить.

Используя практику благодарности, Вы научитесь быть благодарными за блага, которые имеете. Медитация благодарности перед сном занимает несколько минут, однако, благодаря ей, можно научиться замечать маленькие радости жизни и наслаждаться самой жизнью, вне зависимости от обстоятельств.